训练计划表免费下载_训练计划表表格excel格式下载-华军下载

训练计划表是个人为自己训练计划做出的表格，以便更好地实现训练目标。训练计划表免费下载由华军下载为您提供，源文件为xlsx格式，下载源文件即可自行编辑修改内容样式，更多有关训练计划表免费下载请关注华军下载。

训练计划表使用技巧

坚持训练方法：

      1.坚持不懈，直到成功。训练的过程是很艰苦和枯燥的，但是如果你有决心改变自己的信念，那么训练的过程是充满惊喜和快乐的。因此要有充分的思想准备，要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。
      2.意念集中。即锻炼哪块肌肉就全神贯注哪块肌肉。这样，不仅保证动作的正确，同时感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。
      3.关注训练成果。训练要有目标，但目标不能夸大也不能过于拘谨。定期的纪录身体的体重、各部分围度，能拍出照片最好，做下纪录。这样能定期的感受训练的效果激励自己，同时发现问题及时纠正。
      4.摸索适合自己的、实用的训练方法。训练前，要充分的了解训练知识，制定出适合自己的、实用的训练方法和计划。由于个体的差异，每个人的训练计划也有所不同，但还是有基本的准则供大家参考，例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位（每次并非全身各部位肌肉都要锻炼）、部位锻炼组数、每组次数和负荷等。

训练计划表表格通用技巧

      1. 快速求和?用 “Alt + =”
      Excel的函数功能非常强悍，求和应该是最常用到的函数之一了。只需要连续按下快捷键“alt”和“=”就可以求出一列数字的和。
      2. 快速选定不连续的单元格
      按下组合键“Shift+F8”，激活“添加选定”模式，此时工作表下方的状态栏中会显示出“添加到所选内容”字样，以后分别单击不连续的单元格或单元格区域即可选定，而不必按住Ctrl键不放。
      3. 改变数字格式
      Excel的快捷键并不是杂乱无章的，而是遵循了一定的逻辑。
      比如你想快速改变数字的格式，比如就能立刻把数字加上美元符号，因为符号$和数字4共用了同一个键。
      同理，“Ctrl+shift+5”能迅速把数字改成百分比(%)的形式。
      4. 一键展现所有公式 “CTRL + `”
      当你试图检查数据里有没有错误时，能够一键让数字背后的公式显示出来。
      “`”键就在数字1键的左边：)