运动计划表免费下载_运动计划表表格excel格式下载-华军下载

运动计划表是个人为自己运动计划做出的表格，以便更好地实现运动目标。运动计划表免费下载由华军下载为您提供，源文件为xlsx格式，下载源文件即可自行编辑修改内容样式，更多有关运动计划表免费下载请关注华军下载。

运动计划表使用技巧

坚持运动的方法：

      1.坚持不懈，直到成功。运动的过程是很艰苦和枯燥的，但是如果你有决心改变自己的信念，那么运动的过程是充满惊喜和快乐的。因此要有充分的思想准备，要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。
      2.意念集中。即锻炼哪块肌肉就全神贯注哪块肌肉。这样，不仅保证动作的正确，同时感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。
      3.关注健运动成果。运动要有目标，但目标不能夸大也不能过于拘谨。定期的纪录身体的体重、各部分围度，能拍出照片最好，做下纪录。这样能定期的感受运动的效果激励自己，同时发现问题及时纠正。
      4.摸索适合自己的、实用的运动方法。运动前，要充分的了解运动知识，制定出适合自己的、实用的运动方法和计划。由于个体的差异，每个人的运动计划也有所不同，但还是有基本的准则供大家参考，例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位（每次并非全身各部位肌肉都要锻炼）、部位锻炼组数、每组次数和负荷等。

运动计划表表格通用技巧

      Excel中打钩/打叉
      首先选中要打钩或者打叉的单元格，在开始选项卡中选择字体为Wingdings 2
      然后在该单元格内输入R就是打钩，S就是打叉。
      自动提取生日
      只需要在生日单元格中输入=TEXT(MID(H6,7,8),"0000-00-00") 回车即可。 *其中H6为身份证号码所在单元格