还在抱怨工作忙没时间去健身房吗？还在担心家里没健身器械吗？那就快来使用挑战Plank app吧，挑战Plank app是您的移动健身教练，可以帮您随时随地练就好身材。挑战Plank是当下最火的健身神器，让你在健康的同时更健美。
挑战Plank核心特点：
- 挑战Plank 量体裁衣，多种健身训练供你选择
训练计划针对不同人群和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。
- 数据统计，云端存储
您的每一组数据，我们都会为您记录，绘制图表，见证您健身道路上的点点滴滴
- 挑战Plank 分享健身成果，一起进步
拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在「挑战Plank」运动社区，健身不再是孤独的坚持。
- 纵里寻她千百度(baidu)，好身材就在我腹部
天天逛淘宝(taobao)，不如抽空锻炼，不要让工作毁掉你的生活。
挑战Plank更新内容
1. 优化训练计划, 只为更专业
2. 优化社区, 只为体验更好
3. 设置新添加清除缓存
软件特色
【数据纪录】
精确陪伴你的每一步坚持
完美呈现你的每一天成长
【云端存储】
我们在意你坚持Plank的付出
用社交帐号登录留存你的付出
【精英排行】
独自的坚持不再孤独
挑战全球的精英吧
【炫耀一下】
突破记录
向朋友炫出你的强大
功能介绍
【常见情况】
- 工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械?
- 去了健身房却没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身?
- 网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果?
- 训练的动作又太多，不知道练哪个好?
【解决方式】
- 根据用户场景、健身目的、无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练
- 配有视频教程，动作简单，人人都能学会，无器械更安全
- 权威健身专家把控内容，科学合理的帮助您进阶性训练
- 平板支撑，一个动作也可以震惊世界
【核心功能】
- 量体裁衣，多种健身训练供你选择
训练计划针对不同人群和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。
- 数据统计，云端存储
您的每一组数据，我们都会为您记录，绘制图表，见证您健身道路上的点点滴滴
- 分享健身成果，一起进步
拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在「挑战Plank」运动社区，健身不再是孤独的坚持。
不要让工作毁掉你的生活，总有比你更忙的人在健身。
FAQ
平板支撑(plank)需要注意什么?
一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。
颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
安装步骤
您有以下三种方式可以安装“挑战Plank”APP：
第一种：进入华军下载主页，搜索“挑战Plank ”或“挑战Plank苹果版”等关键字，在打开的页面中点击左边栏下载安装包并上传至手机进行安装；
第二种：进入手机的App Store查找并安装“挑战Plank ”客户端；
第三种：通过PC端的iTunes进行安装；
无论您采取哪种方式安装，当桌面出现“挑战Plank ”图标时，才表示应用程序已被成功安装。
使用技巧
1、打开挑战Plank手机客户端，点击绿色的按钮就可以开始计时做平板支撑啦;
2、【统计】页里有每日累计的统计图以及最高纪录;
3、您还可以拍照记录每一天的变化，分享到【社区】。
