软件介绍

挑战Plank安卓客户端，最专业的平板支撑训练软件，plank社区。挑战Plank安卓客户端是您的移动健身教练，打开 App，即可随时随地练就完美身材。时下最火健身运动, 居家必备虐腹神器!

软件特色

　　【数据纪录】

　　精确陪伴你的每一步坚持

　　完美呈现你的每一天成长

　　【云端存储】

　　我们在意你坚持Plank的付出

　　用社交帐号登录留存你的付出

　　【精英排行】

　　独自的坚持不再孤独

　　挑战全球的精英吧

　　【炫耀一下】

　　突破记录

　　向朋友炫出你的强大

安装步骤

　　您有以下三种方式可以安装“挑战Plank”APP：

　　第一种：进入华军下载主页，搜索“挑战Plank”或“挑战Plank安卓版”等关键字，在打开的页面中点击左边栏下载安装包并上传至手机或者扫描二维码进行安装。(部分用户需要开启“未知来源设置”来允许系统安装未知来源的安装包，否则无法安装);

　　第二种：进入手机的应用商店查找并安装“挑战Plank”客户端(不同手机的应用商店名称不同，如小米手机应用商店名称为“小米商店”iOS用户可进入App Store进行下载);

　　第三种：通过PC端的手机助手进行安装。

　　无论您采取哪种方式安装，当桌面出现“挑战Plank”图标时，才表示应用程序已被成功安装。

使用技巧

　　1、打开挑战Plank手机客户端，点击绿色的按钮就可以开始计时做平板支撑啦;

　　2、【统计】页里有每日累计的统计图以及最高纪录;

　　3、您还可以拍照记录每一天的变化，分享到【社区。

FAQ

　　平板支撑(plank)需要注意什么?

　　一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

　　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

　　任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

　　肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

　　手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。

　　颈部保持前倾，可以锻炼颈部。